生活の中であらゆる条件が現状維持されることを前提に、なくすことができる時間があれば、何をなくしますか？
パッと、睡眠時間を答える人が多そうです。
仕事というのが、究極な気がしますけどね。
だいたい削ると言えば、睡眠時間・食費・身・鰹節くらい。
そういうもんですから、睡眠を最大効率化するのは、価値がありそうです。
mixiのニュース網で、朝4時起きの件が取り上げられていました。
僕はそこからレム睡眠とノンレム睡眠のセットが90分で訪れることを学びました。
寝付くのに必要な時間に加え、ちょうどこのサイクルにはまるように起床するとよいらしい。
この学びを生かすと、オーバーの場合、寝つき10分と起きたい時間から90の倍数で、眠りたいくらいの時間を確保すると、よさそうです。
実践してどうであるかは、現時点で評価することは難しいですが、二度寝をすると崩壊することだけは事実に思われます。
この退路を断たれた状況はきついぜ(爆)
二度寝したくなるつうことは、もう90分早く寝ろってことかも知れませんからね。
自分を律するべきですわ。
超早起きについては…
私の理論上、平日も休日も同じサイクルを保つべきと考えています。
休日4時起きは、アクティブな人にはよさそうですが。もやしの私には厳しそうです。
一方、かつて聞いた話のひとつに、性欲は朝の方が強いというのがあります。
僕は、これを事実だと考えています（科学的な裏付けはありませんが）。
ならば、起きる価値があります。
ただ、どうしようもないが…
夜にそういうことなのは、恐らく都合がいいからです。
休日にはひたすら寝てるという方に、一石を投じたつもりになってます。